Мы рассчитаем для Вас лучшую цену на тур!

  • Самые популярные
  • Египет
  • Индия
  • ОАЭ
  • Таиланд
  • Турция
  • Шри Ланка
  • Популярные
  • Болгария
  • Греция
  • Доминикана
  • Израиль
  • Испания
  • Кипр
  • Мальдивы
  • Танзания
  • Тунис
  • Хорватия
  • Черногория
  • Остальные
  • Австрия
  • Албания
  • Андорра
  • Антигуа и Барбуда
  • Аруба
  • Барбадос
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Вьетнам
  • Гонконг
  • Грузия
  • Дания
  • Индонезия
  • Иордания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Кения
  • Китай
  • Коста-Рика
  • Куба
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Маврикий
  • Малайзия
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Мьянма
  • Нидерланды
  • Оман
  • Польша
  • Португалия
  • Сейшельские о.
  • Сен-Бартелеми
  • Сент-Люсия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Украина
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Французская Полинезия
  • Чехия
  • Чили
  • Швейцария
  • Швеция
  • ЮAP
  • Ямайка
  • Япония
Все поля обязательные к заполнению!
Подробный запрос
Запрос обрабатывается. Подождите, пожалуйста Ваш запрос нами получен. Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время для уточнения недостающей информации закрыть
short

Здоровому человеку – здоровый отдых, или Как не заболеть во время отпуска

24.03.2016
Рубрики:

Всем известно, что путешествия лучшее средство от накопившейся усталости и стресса. Новые впечатления, смена окружающего пейзажа и климата – все это благотворно действуют на человека, «заряжая» жизненной энергией на несколько месяцев вперед. На отдыхе можно и даже нужно забыть обо всем на свете, кроме одного – безопасности жизни и здоровья! Поэтому, сайт совет-туристу. ру  предлагает взять на вооружение несколько нехитрых правил, соблюдая которые вы действительно получите от поездки только позитивные эмоции.

Правило № 1: Дайте вашему организму время на адаптацию

советы туристам
Куда бы вы не отправились, помните - вашему организму обязательно нужно пару дней, чтобы пройти процесс акклиматизации

Не важно, куда вы отправляетесь – в далекую Бразилию, на крайний Север, в центр Африки или на Азовское море, помните, что:

- физическая адаптация человека к новым условиям проходит медленнее, чем психологическая;
- в каждом новом месте – свои микробы и вирусы, к которым местное население «привыкло», а ваш организм – нет;
- новое место – новая пища: часто местные традиции приготовления, хранения и употребления пищи могут вызвать проблемы с пищеварением.

Поэтому, на новом месте первые два-три дня проведите в спокойном режиме, не форсируя пребывание на пляже, экскурсиях или в местных ресторанах. Лучше дать организму возможность сначала как следует адаптироваться, а затем использовать его возможности на «полную мощность».

Правило № 2: Соблюдайте гигиену

советы туристам
Обязательно соблюдайте элементарные правила гигиены - всегда перед едой мойте руки, а так же фрукты и овощи, которые собираетесь есть в сыром виде

Старайтесь мыть руки всегда и везде: перед едой, после посещения общественных мест, похода в туалет или поездки в транспорте. Если рядом нет умывальника, запаситесь антибактериальными салфетками или гелями, которые можно приобрести в любой аптеке или супермаркете.

Мойте фрукты и овощи перед употреблением, даже если покупаете их в европейских супермаркетах. Не стоит также думать, что если на фруктах есть кожура, как на апельсинах и бананах, она надежно защищает от попадания внутрь различного рода микроорганизмов. В действительности же, шкурка не везде целая, да и когда мы чистим немытый плод, мы способствуем попаданию внутрь всего того, что «обитает» на его поверхности.

Особенно важно помнить об этом в таких странах как Индия, Вьетнам, Камбоджа, Индонезия, Бангладеш и Филиппины, где часто в качестве удобрений на полях используют человеческие физиологические отходы, а то, что выросло, транспортируют на рынки по рекам. Фрукты и овощи грузят в большие сетки и тянут по воде за лодками, а воды Инда, Ганга или Меконга являются одиними из самых грязных в мире.

Правило №3: «Лучше голодать, чем что попало есть... »

советы туристам
В странах Востока и Азии смело можете отправляться в кафе и закусочные, в которых питаются местные жители. Уж они точно знают, где готовят вкусно и качественно

Хозяева кафе и ресторанов, ориентированных исключительно на туристов, стремятся к получению максимальной прибыли при минимальных затратах, зачастую, за счет качества еды и гигиены. Если уж вам пришлось попасть в такое заведение, то старайтесь брать блюда, прошедшие тепловую обработку, и исключить из рациона салаты из сырых фруктов и овощей, а также свежевыжатые соки, иначе последствием может стать пищевое отравление. Кстати, такой же принцип используется и во многих (не во всех) отелях, работающих по системе «все включено», где утренний салат к вечеру превращается некий таинственный соус, маскирующий странный вкус вчерашнего мяса.

Самый лучший способ не отравиться в путешествии – стараться есть в нетуристических заведениях, где питаются в основном местные жители. В таких заведениях к приготовлению пищи относятся куда серьезнее, ведь местные жители в случае проблем либо подадут в суд, либо, если речь идет о странах Ближнего Востока и Азии, разгромят ресторан.

Правило № 4: «Любите животных, но на расстоянии»

советы туристам
Не кормите обезьян! Эти шустрые проныры отберут у вас не только еду, но и запросто украдут вещи! Но вы же не хотите остаться без кошелька, телефона или паспорта, правда?..

В любом отеле, кафе, ресторане Турции и Египта обязательно вокруг вашего стола будут крутиться маленькие попрошайки: котики и собачки, а в Таиланде, Индии, Шри-Ланке, и даже в Гибралтаре к ним добавятся обезьянки. Вид у них такой, что у большинства людей срабатывает почти материнский инстинкт – приласкать, обогреть и накормить.

Однако нужно помнить, что это отнюдь не домашние, а дикие животные, которым от вас нужно только одно – еда. А проявления «нежности» в виде попытки погладить и подержать на руках часто расцениваются ими как угроза. И в качестве «благодарности» за протянутый на ладони лакомый кусочек, можно получить удар когтистой лапой или укус. Кроме того, что это больно, это еще и опасно, ведь, к сожалению, многие животные являются переносчиками опасных заболеваний.

Если вы хотите накормить бездомную кошку или собаку, положите еду подальше от себя, а от кормления обезьян откажитесь вовсе. Ведь они гораздо ловчее, бесстрашнее и умнее других животных. Убежать от них гораздо сложнее, а в борьбе за еду, находящуюся в ваших карманах, «ближайшие родственники человека» легко могут утащить что-то ценное в виде кошелька или телефона, или сильно покусать (особенно если это макака-резус или бабуин).

Правило № 5: Подготовьтесь к сезону простуд - сделайте прививку от гриппа и обзаведитесь маской

советы туристам
Заразиться простудными заболеваниями можно в замкнутом пространстве салона самолета. Решить проблему поможет банальная марлевая повязка

Чтобы новогодние и рождественские праздники вам не испортила простуда, подготовьтесь к сезону простуд заранее: сделайте прививку от гриппа, а в самые гриппозные месяцы в местах большого скопления народа носите марлевую повязку.

Во время перелетов в замкнутом пространстве салона достаточно кому-то одному, болеющему гриппом, чихнуть, чтобы заразилась половина пассажиров самолета.

Кроме того, маска сможет сильно облегчить жизнь туристов, путешествующих по далеко не самым экологически благополучным городам. В Дели, Дакке, Джакарте, Пекине и даже Каире, где смог и пыль – обычное дело, вы не пожалеете, что запаслись таким полезным «аксессуаром».

Правило № 6: «Я прививки не боюсь»

советы туристам
Перед путешествием обязательно сделайте все необходимые прививки. Соответствующие рекомендации можно узнать на сайте Всемирной Организации Здравоохранения (www.who.int/ru)

Сегодня никого уже не удивишь путешествием в какую-нибудь далекую африканскую или южноамериканскую страну, а вот вариациям болезней, которые водятся во многих экзотических странах, медики поражаются до сих пор. Поэтому:

Планируя поездку в экзотические страны в джунгли и на сафари, обязательно зайдите на сайт Всемирной Организации Здравоохранения (www.who.int/ru), где имеется информация об опасных заболеваниях по всем странам мира, а также рекомендации по вакцинации и профилактике.

Если эпидемиологическая обстановка вас не смущает, а душа требует увидеть такие страны, как Гана, Конго, Руанда, Бенин, Буркина-Фасо, Габон, Кот-д'Ивуар, Либерия, Мавритания, Мали, Нигер, Перу (район джунглей), Сан-Томе и Принсипи, Того, Французская Гвиана, ЦАР, Боливия и Мозамбик, обязательно сделайте прививку от желтой лихорадки. Современная вакцина считается одной из безопасных, кроме того, она обеспечивает иммунитет к заболеванию на протяжении 10 лет. Согласитесь, гораздо проще перенести сам укол и, возможно, повышение температуры или головную боль в течение 2-3 дней, чем действительно заразиться желтой лихорадкой во время путешествия. А вероятность очень высока, поскольку болезнь передается с укусом комаров и москитов, которых в перечисленных странах водится великое множество. Болезнь смертельно опасна и специфических средств лечения с высокой гарантией выздоровления не существует.

Но даже если вы ни в какие тропические джунгли или на сафари не собираетесь, а предпочитаете путешествовать по Уралу, Алтаю или Дальнему Востоку, озаботиться прививками все равно придется. Только в этом случае главным врагом туриста является не комар, а клещ – переносчик такого страшного заболевания, как энцефалит.

Правило № 7: «Береженого бережет страховой полис»

советы туристам
В путешествии может случится всякое, поэтому не экономьте на медицинской страховке. В лучшем случае она вам не пригодится, а в худшем поможет без лишних финансовых потерь решить неожиданные проблемы со здоровьем

Отправляясь в любое путешествие, не забывайте оформить медицинскую страховку. В большинстве случаев, если вы будете будете следовать нашим советам, ваш полис медицинского страхования вам не пригодится. Однако, «раз на раз не приходится» и от неприятных неожиданностей не застрахован никто, поэтому стоит хотя бы один раз забыть приобрести медицинскую страховку, и обязательно произойдет что-то неприятное.

Хорошо если дело ограничится лишь разовым визитом к врачу по поводу кашля или аллергической реакции на местную еду. Максимум, потратите 100-200 долларов. Если же случай окажется более серьезным: переломы, тяжелые отравления или аварии, счет от больницы может составить несколько десятков тысяч долларов! Изыскать эти средства вашим родным придется в сжатые сроки. В критических ситуациях промедление может привести к самым тяжелым последствиям, а серьезного лечения никто не начнет без гарантии того, что труд медиков в полной мере будет оплачен.

Интернет-журнал the-portal.ru предупреждает, что особенно легко можно заболеть во время авиаперелета. Нервное напряжение, сбой биоритмов при смене часовых поясов, проблемы с венами и желудком – вот неполный перечень нагрузок на организм во время полета. Кроме того, можно простыть или подхватить инфекцию, а после приземления получить сильнейшую головную боль.

Причина подобных недомоганий: сухой воздух в салоне, обезвоживание, а главное – пренебрежение или незнание того, что можно и нельзя делать во время авиаперелета.

Известно, что в замкнутом пространстве легче подхватить инфекцию, нежели на свежем воздухе или в часто проветриваемом помещении. Пассажиры проводят в салоне в тесном контакте друг с другом много часов, дыша одним воздухом. К тому же на высоте он суше, а низкая влажность обезвоживает организм, снижая защитные барьеры иммунной системы.

как не заболеть на отдыхе
Заболеть можно не только на отдыхе, но и во время авиаперелета. Сбой биоритмов при смене часовых поясов, нервное напряжение, проблемы желудком - всего это можно легко избежать, соблюдая очень простые правила

Больше воды!

Обезвоживание – первопричина уязвимости организма к заболеваниям. Чтобы его избежать, во время полета пейте больше воды. Она придаст бодрость, спасет от головной боли. Но главное – слизистые оболочки носа и горла останутся влажными, и ваша иммунная система сможет противостоять инфекциям. Причем, от напитков с кофеином лучше отказаться, т. к. они выводят влагу из организма.

Сухой воздух и обезвоживание опасно и для крови. Она становится гуще, провоцируя образование тромбов. Питье воды совмещайте с разминкой: прохаживайтесь по салону, разминая ноги. Тем, у кого слабые вены, в полет лучше надеть компрессионное белье.

Гигиена

Самый простой и эффективный способ борьбы с инфекциями – почаще мыть руки с мылом. Исследователи установили, что особенно много микробов скапливается на подлокотниках, откидывающихся столиках, дистанционных пультах. Если вас раздражает частая беготня к умывальнику, возьмите в полет антибактериальный гель для рук и салфетки.

Чтобы уберечься от инфекций, следите за чистотой полости рта. Орошайте ее антибактериальными спреями, избавляйтесь от остатков пищи.

Травяной чай

Во время полета полезно пить травяные чаи, особенно в горячем виде. Они поддержат слизистые оболочки во влажном состоянии, горячая жидкость обеззаразит полость, а полезные вещества помогут организму сопротивляться инфекциям.

Движение

Во время многочасового перелета неподвижность может обернуться судорогой мышц, отеком ног и образованием тромбов. Особенно подвержены этому те, кому за 40 и страдающие лишним весом. Используйте любую возможность, чтобы пройтись, размять ноги и оживить кровоток. В крайнем случае, займитесь гимнастикой, сидя на месте. Сгибайте и разгибайте ноги, разминайте икроножные мышцы, делайте круговые движения стопами. Разминка улучшит и ускорит кровоснабжение.

Витамины

Когда начнет сохнуть нос, побаливать голова или горло, примите витамин C: в таблетках или натуральном виде. Выпейте сок, съешьте апельсин – цитрус поможет иммунной системе, облегчит ее работу.

Собираясь в долгожданный отпуск, меньше всего хочется заболеть. Чтобы болезнь обошла стороной, полет был легким, а отдых приятным, не забывайте соблюдать эти несложные, но очень эффективные правила.

Это тоже интересно

  • img.loader.small
  • Загрузка данных.
    Пожайлуста подождите...

Добавить комментарий

  • Ваше имя *
  • Ваш E-mail