Здоровому человеку – здоровый отдых, или Как не заболеть во время отпуска

Правило № 1. Дайте вашему организму время на адаптацию

Куда бы вы не отправились, помните - вашему организму обязательно нужно пару дней, чтобы пройти процесс акклиматизации

Не важно, куда вы отправляетесь – в далекую Бразилию, на крайний Север, в центр Африки или на Азовское море, помните, что:

• физическая адаптация человека к новым условиям проходит медленнее, чем психологическая;
• в каждом новом месте – свои микробы и вирусы, к которым местное население «привыкло», а ваш организм – нет;
• новое место – новая пища: часто местные традиции приготовления, хранения и употребления пищи могут вызвать проблемы с пищеварением.

Поэтому, на новом месте первые два-три дня проведите в спокойном режиме, не форсируя пребывание на пляже, экскурсиях или в местных ресторанах. Лучше дать организму возможность сначала как следует адаптироваться, а затем использовать его возможности на «полную мощность».

Правило № 2. Соблюдайте гигиену

Обязательно соблюдайте элементарные правила гигиены - всегда перед едой мойте руки, а так же фрукты и овощи, которые собираетесь есть в сыром виде

Старайтесь мыть руки всегда и везде: перед едой, после посещения общественных мест, похода в туалет или поездки в транспорте. Если рядом нет умывальника, запаситесь антибактериальными салфетками или гелями, которые можно приобрести в любой аптеке или супермаркете.

Мойте фрукты и овощи перед употреблением, даже если покупаете их в европейских супермаркетах. Не стоит также думать, что если на фруктах есть кожура, как на апельсинах и бананах, она надежно защищает от попадания внутрь различного рода микроорганизмов. В действительности же, шкурка не везде целая, да и когда мы чистим немытый плод, мы способствуем попаданию внутрь всего того, что «обитает» на его поверхности.

Особенно важно помнить об этом в таких странах как Индия, Вьетнам, Камбоджа, Индонезия, Бангладеш и Филиппины, где часто в качестве удобрений на полях используют человеческие физиологические отходы, а то, что выросло, транспортируют на рынки по рекам. Фрукты и овощи грузят в большие сетки и тянут по воде за лодками, а воды Инда, Ганга или Меконга являются одними из самых грязных в мире.

Правило № 3. «Лучше голодать, чем что попало есть... »

В странах Востока и Азии смело можете отправляться в кафе и закусочные, в которых питаются местные жители. Уж они точно знают, где готовят вкусно и качественно

Хозяева кафе и ресторанов, ориентированных исключительно на туристов, стремятся к получению максимальной прибыли при минимальных затратах, зачастую, за счет качества еды и гигиены. Если уж вам пришлось попасть в такое заведение, то старайтесь брать блюда, прошедшие тепловую обработку, и исключить из рациона салаты из сырых фруктов и овощей, а также свежевыжатые соки, иначе последствием может стать пищевое отравление.

Кстати, такой же принцип используется и во многих (не во всех) отелях, работающих по системе «все включено», где утренний салат к вечеру превращается некий таинственный соус, маскирующий странный вкус вчерашнего мяса.

Самый лучший способ не отравиться в путешествии – стараться есть в нетуристических заведениях, где питаются в основном местные жители. В таких заведениях к приготовлению пищи относятся куда серьезнее, ведь местные жители в случае проблем либо подадут в суд, либо, если речь идет о странах Ближнего Востока и Азии, разгромят ресторан.

Правило № 4. «Любите животных, но на расстоянии»

Не кормите обезьян! Эти шустрые проныры отберут у вас не только еду, но и запросто украдут вещи! Но вы же не хотите остаться без кошелька, телефона или паспорта, правда?..

В любом отеле, кафе, ресторане Турции и Египта обязательно вокруг вашего стола будут крутиться маленькие попрошайки: котики и собачки, а в Таиланде, Индии, Шри-Ланке, и даже в Гибралтаре к ним добавятся обезьянки. Вид у них такой, что у большинства людей срабатывает почти материнский инстинкт – приласкать, обогреть и накормить.

Однако нужно помнить, что это отнюдь не домашние, а дикие животные, которым от вас нужно только одно – еда. А проявления «нежности» в виде попытки погладить и подержать на руках часто расцениваются ими как угроза.

И в качестве «благодарности» за протянутый на ладони лакомый кусочек, можно получить удар когтистой лапой или укус. Кроме того, что это больно, это еще и опасно, ведь, к сожалению, многие животные являются переносчиками опасных заболеваний.

Если вы хотите накормить бездомную кошку или собаку, положите еду подальше от себя, а от кормления обезьян откажитесь вовсе. Ведь они гораздо ловчее, бесстрашнее и умнее других животных.

Убежать от них гораздо сложнее, а в борьбе за еду, находящуюся в ваших карманах, «ближайшие родственники человека» легко могут утащить что-то ценное в виде кошелька или телефона, или сильно покусать (особенно если это макака-резус или бабуин).

Правило № 5. Подготовьтесь к сезону простуд — сделайте прививку от гриппа и обзаведитесь маской

Заразиться простудными заболеваниями можно в замкнутом пространстве салона самолета. Решить проблему поможет банальная марлевая повязка

Чтобы новогодние и рождественские праздники вам не испортила простуда, подготовьтесь к сезону простуд заранее: сделайте прививку от гриппа, а в самые гриппозные месяцы в местах большого скопления народа носите марлевую повязку.

Во время перелетов в замкнутом пространстве салона достаточно кому-то одному, болеющему гриппом, чихнуть, чтобы заразилась половина пассажиров самолета.

Кроме того, маска сможет сильно облегчить жизнь туристов, путешествующих по далеко не самым экологически благополучным городам. В Дели, Дакке, Джакарте, Пекине и даже Каире, где смог и пыль – обычное дело, вы не пожалеете, что запаслись таким полезным «аксессуаром».

Правило № 6. «Я прививки не боюсь»

Перед путешествием обязательно сделайте все необходимые прививки. Соответствующие рекомендации можно узнать на сайте Всемирной Организации Здравоохранения (www.who.int/ru)

Сегодня никого уже не удивишь путешествием в какую-нибудь далекую африканскую или южноамериканскую страну, а вот вариациям болезней, которые водятся во многих экзотических странах, медики поражаются до сих пор. Поэтому:

Планируя поездку в экзотические страны в джунгли и на сафари, обязательно зайдите на сайт Всемирной Организации Здравоохранения (www.who.int/ru), где имеется информация об опасных заболеваниях по всем странам мира, а также рекомендации по вакцинации и профилактике.

Если эпидемиологическая обстановка вас не смущает, а душа требует увидеть такие страны, как Гана, Конго, Руанда, Бенин, Буркина-Фасо, Габон, Кот-д'Ивуар, Либерия, Мавритания, Мали, Нигер, Перу (район джунглей), Сан-Томе и Принсипи, Того, Французская Гвиана, ЦАР, Боливия и Мозамбик, обязательно сделайте прививку от желтой лихорадки.

Современная вакцина считается одной из безопасных, кроме того, она обеспечивает иммунитет к заболеванию на протяжении 10 лет. Согласитесь, гораздо проще перенести сам укол и, возможно, повышение температуры или головную боль в течение 2-3 дней, чем действительно заразиться желтой лихорадкой во время путешествия.

А вероятность очень высока, поскольку болезнь передается с укусом комаров и москитов, которых в перечисленных странах водится великое множество. Болезнь смертельно опасна и специфических средств лечения с высокой гарантией выздоровления не существует.

Но даже если вы ни в какие тропические джунгли или на сафари не собираетесь, а предпочитаете путешествовать по Уралу, Алтаю или Дальнему Востоку, озаботиться прививками все равно придется. Только в этом случае главным врагом туриста является не комар, а клещ – переносчик такого страшного заболевания, как энцефалит.

Правило № 7. «Береженого бережет страховой полис»

В путешествии может случится всякое, поэтому не экономьте на медицинской страховке. В лучшем случае она вам не пригодится, а в худшем поможет без лишних финансовых потерь решить неожиданные проблемы со здоровьем

Отправляясь в любое путешествие, не забывайте оформить медицинскую страховку. В большинстве случаев, если вы будете будете следовать нашим советам, ваш полис медицинского страхования вам не пригодится. Однако, «раз на раз не приходится» и от неприятных неожиданностей не застрахован никто, поэтому стоит хотя бы один раз забыть приобрести медицинскую страховку, и обязательно произойдет что-то неприятное.

Хорошо если дело ограничится лишь разовым визитом к врачу по поводу кашля или аллергической реакции на местную еду. Максимум, потратите 100-200 долларов. Если же случай окажется более серьезным: переломы, тяжелые отравления или аварии, счет от больницы может составить несколько десятков тысяч долларов!

Изыскать эти средства вашим родным придется в сжатые сроки. В критических ситуациях промедление может привести к самым тяжелым последствиям, а серьезного лечения никто не начнет без гарантии того, что труд медиков в полной мере будет оплачен.

Интернет-журнал the-portal.ru предупреждает, что особенно легко можно заболеть во время авиаперелета. Нервное напряжение, сбой биоритмов при смене часовых поясов, проблемы с венами и желудком – вот неполный перечень нагрузок на организм во время полета. Кроме того, можно простыть или подхватить инфекцию, а после приземления получить сильнейшую головную боль.

Причина подобных недомоганий: сухой воздух в салоне, обезвоживание, а главное – пренебрежение или незнание того, что можно и нельзя делать во время авиаперелета.

Известно, что в замкнутом пространстве легче подхватить инфекцию, нежели на свежем воздухе или в часто проветриваемом помещении. Пассажиры проводят в салоне в тесном контакте друг с другом много часов, дыша одним воздухом. К тому же на высоте он суше, а низкая влажность обезвоживает организм, снижая защитные барьеры иммунной системы.

Заболеть можно не только на отдыхе, но и во время авиаперелета. Сбой биоритмов при смене часовых поясов, нервное напряжение, проблемы желудком - всего это можно легко избежать, соблюдая очень простые правила

Общие правила как не заболеть на отдыхе